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    人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道
    



    
  
    
  
     
  
  	
    
    
    9種超贊的飲食搭配 營養(yǎng)功效“1＋1＞2”
    
	
    
    
      
    
    
    2013年11月26日10:10    來源：愛美網(wǎng)    手機看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標(biāo)題：9種超贊的飲食搭配 營養(yǎng)功效“1＋1＞2”
    
	
    

    
	　　全麥面包+花生醬：補充維生素E
    

    
	　　全麥類食品，尤其是全麥面包都富含抗氧化劑維生素E，這種物質(zhì)可以緩解劇烈運動后的肌肉疼痛，還能對心臟起到一定的保護作用。由于維生素E“只溶于油”，因此，將全麥面包和富含健康脂肪的花生醬或是橄欖油一起食用，可以幫助身體吸收更多的維生素E。
    

    
	
    

    
	　　麥片+草莓：促進鐵元素吸收
    

    
	　　盡管你早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因為人體對植物性鐵的吸收率非常有限。
    

    
	　　不過，將含鐵食物與富含維生素C的食物搭配在一起食用，就能使鐵的吸收率大大提高。草莓或獼猴桃都是不錯的選擇，和麥片一起吃既美味又健康。
    

    

    

		
        
       
    
	     
    
	   
    
       
    
       	


        
        
       	(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	


	
	
	
	
    
	
    
			
    
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