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    養(yǎng)生警惕:吃水果的7個錯誤觀念【4】
    
	
    
    
      
    
    
    2013年11月26日10:38    來源：新華網(wǎng)    手機看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標題：養(yǎng)生警惕:吃水果的7個錯誤觀念 你有嗎？
    

    
	
    

    
	吃水果的7個錯誤觀念（資料圖）
    

    
	　　有害觀念4：水果代餐有益健康和美容
    

    
	　　專家提醒：人體一共需要將近50種營養(yǎng)物質才能維持生存，特別是每天需要65克以上的蛋白質，20克以上的脂肪，以維持組織器官的更新和修復。水果含水分85%以上，蛋白質含量卻不足1%，幾乎不含必需脂肪酸，遠遠不能滿足人體的營養(yǎng)需要。
    

    
	　　實用策略：水果做補充，好吃不多吃。
    

    
	　　專家提醒：實際上，水果并非能量很低的食品。因為具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往達到8%以上，而且是容易消化的單糖和雙糖。盡管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口，很容易吃得過多，所以攝入的糖分往往超標。
    

    

    

		
        
       
    
	     
    
	   
    
       
    
       	


        
        
       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	


	
	
	
	
    
	
    
			
    
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