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    人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

    女性養(yǎng)生:白領(lǐng)上班族必知7種搭配 讓營養(yǎng)翻番【5】

    2013年11月27日17:59    來源:愛美網(wǎng)    手機(jī)看新聞
    原標(biāo)題:女性養(yǎng)生:白領(lǐng)上班族必知7種搭配 讓營養(yǎng)翻番

    減壓+睡眠=減重秘笈

      熱控減肥的鑰匙可不一定躲在健身房里哦!一項(xiàng)來自美國的研究發(fā)現(xiàn),在一組對(duì)照人群中,那些壓力較小且睡眠時(shí)間保證在6~8小時(shí)的人,更輕易達(dá)到減重5公斤的目標(biāo)!正在進(jìn)行熱控減肥計(jì)劃的你,也別忽視無壓睡眠的重要性哦!

      Tip 如何擁有無壓好睡眠?

      該項(xiàng)研究的主要負(fù)責(zé)人查爾斯·艾德爾建議你應(yīng)該將逐日的作息加以調(diào)整,盡量早早進(jìn)睡。不過,進(jìn)步睡眠質(zhì)量和減壓的方式就因人而異了:有人發(fā)現(xiàn)適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助自己減輕壓力,而其他人則偏好借助更為安靜的方式舒緩神經(jīng),如冥想或是讀書。假如睡意遲遲不來,泡熱水澡、香熏精油、助眠瑜伽都會(huì)是不錯(cuò)的好幫手。其中,薰衣草的鎮(zhèn)靜作用十分出色,由于人的嗅覺比味覺敏感一萬多倍,所以睡前在枕邊滴上幾滴精油可以起到很好的安神效果。

      凡事單打獨(dú)斗固然風(fēng)光,但總有力不從心之時(shí)。日常健康亦是如此:只靠一種方式就打算坐享健康?當(dāng)然不行!正所謂惺惺相惜、強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手——實(shí)在,只要找到正確的搭配方式,事半功倍的健康妙方信手可得。

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    (責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)

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