河南讀者王先生問(wèn)：我每周堅(jiān)持晨跑三次，每次跑12公里，大約用時(shí)75分鐘。聽(tīng)說(shuō)晨練不宜空腹，吃根香蕉比較好，一段時(shí)間后聽(tīng)說(shuō)空腹吃香蕉對(duì)心臟不好。最近總感覺(jué)跑后心率恢復(fù)較原來(lái)變慢，有時(shí)出現(xiàn)內(nèi)耳道壓迫感。請(qǐng)問(wèn)空腹吃香蕉影響心臟和血壓?jiǎn)幔?nbsp;

　　河南省人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師趙妍娟解答：香蕉是營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，早晨空腹吃是可以的。如果吃后沒(méi)有腸胃不適就可以繼續(xù)吃，對(duì)心臟和血壓無(wú)影響。 

　　慢跑一小時(shí)大約消耗650大卡熱量，一根香蕉大約有80大卡熱量。王先生一次跑一個(gè)多小時(shí)，消耗比較大，空腹?fàn)顟B(tài)下，一根香蕉提供的能量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，這就需要消耗自身儲(chǔ)備的脂肪。但是一次消耗太多能量卻得不到有效補(bǔ)充，這種狀態(tài)機(jī)體很容易疲勞，此時(shí)會(huì)對(duì)心臟造成不良影響，王先生自我感覺(jué)心臟不適可能與此有一定關(guān)系。建議早晨起床后先適當(dāng)飲水，除了香蕉之外再搭配吃一些點(diǎn)心，稍微休息20分鐘后再跑步。當(dāng)食物提供的熱量和跑步消耗熱量相對(duì)平衡，或者消耗量比攝入量略大一些，才是健康、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。▲