北京市疾控中心昨天發(fā)布健康提示,寒冷天氣易誘發(fā)心腦血管病,中老年人平時(shí)多練“張閉嘴”,以促進(jìn)腦部血液循環(huán),中年人也要盡量避免加班熬夜和過度應(yīng)酬。
近日降溫,市疾控中心提示,氣溫驟降易誘發(fā)多種疾病。例如心血管、腦血管受到冷刺激后會(huì)收縮,血流減緩,再加上天涼出汗少、飲水少,高血壓患者的血壓容易增高,可能導(dǎo)致腦出血。強(qiáng)冷刺激也可以使心肌耗氧量增加,容易出現(xiàn)心梗。氣溫驟降還會(huì)誘發(fā)鼻塞、發(fā)燒、咳嗽等呼吸道感染癥狀,而呼吸道疾病和肺部感染通常是心臟病、心肌梗塞等心血管疾病的重要誘因。當(dāng)氣溫降低且溫差超過5℃以上時(shí),易誘發(fā)過敏性鼻炎。
疾控部門提醒,降溫后,人們要特別注意頭部、背部和腳的保暖。頭部一旦受寒,腦中風(fēng)、心肌梗塞、心臟衰竭的發(fā)病率也會(huì)增高。平時(shí)喜歡晨練的人,在寒冷天氣要改變鍛煉習(xí)慣,心血管病老年患者最好在10時(shí)后再外出,隨身攜帶速效救心丸、硝酸甘油等藥物。特別是一些工作壓力大的中年人也可能存在心血管隱患,一旦心臟病發(fā)作極易導(dǎo)致心源性猝死。因此,在氣溫驟降時(shí),中年人也要盡量避免加班熬夜和過度應(yīng)酬。
6種健康的生活方式可以防治心腦血管疾病。防寒保暖,大風(fēng)降溫時(shí)避免迎風(fēng)急走,根據(jù)天氣情況及時(shí)增添衣服;平衡心理,保持良好心態(tài),避免情緒激動(dòng)、過度勞累、生活無規(guī)律;合理膳食,建議心腦血管病患者養(yǎng)成低鹽、低脂、低糖的飲食習(xí)慣,多吃玉米、麥麩、豆類、海帶、蔬菜、水果、洋蔥、大蒜等食物,減少脂肪和膽固醇的攝入量;適量運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí),比如打太極拳、游泳、走步8000至10000步等;科學(xué)用藥,遵醫(yī)囑使用防治心腦血管病的中西藥,切莫擅自停藥;戒煙限酒。
專家還教給市民一個(gè)預(yù)防心腦血管病的小秘訣——閑暇之時(shí),中老年人可做“張閉嘴”運(yùn)動(dòng),最大限度地將嘴巴張開,同時(shí)伴著深吸一口氣,閉口時(shí)將氣呼出,連續(xù)做30次。張大嘴巴與閉合嘴巴,能通過面部的神經(jīng)反射刺激大腦,改善腦部的血液循環(huán),增強(qiáng)腦血管彈性,有利于預(yù)防中風(fēng)及老年癡呆癥的發(fā)生。(記者 汪丹)
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