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分享到QQ空間原標題：養(yǎng)生警惕：小心!3大惡習(xí)最傷女人卵巢
女性卵巢保養(yǎng)的瑜伽
一，束角式脊椎扭轉(zhuǎn)
方法：
1、臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側(cè)打開，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。
2、右手從左側(cè)抓雙腳，左手落在身體正后方的地面，指尖向后。
3、吸氣，脊背舒展；呼氣，扭轉(zhuǎn)腰背向左后扭轉(zhuǎn)，肩膀打開，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后換另一側(cè)。
功效：
1、按摩盆腔內(nèi)的臟器。調(diào)理子宮，保養(yǎng)卵巢。
2、排除腹部濁氣，調(diào)理腸胃系統(tǒng)。
3、按摩整個脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛。
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(責編：蔡熊更、劉婧婷)
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