原標(biāo)題:養(yǎng)生警惕:小心!3大惡習(xí)最傷女人卵巢
三、半月式
1、站立體式,彎曲腰背向前,雙手撐地,右腿離地向后舒展,腳背舒展;左膝蓋伸展,左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側(cè)。
2、將右髖緩慢向上翻轉(zhuǎn)打開,讓身體側(cè)展在一個(gè)平面上,與地面保持垂直。左臂垂直地面,左手撐地(或左指尖點(diǎn)地),右臂向上伸展,垂直地面。眼睛看上方(如果困難,眼睛就平視前方)。
3、保持呼吸6-10次,而后換另一側(cè)。
功效:
1、保養(yǎng)卵巢,促進(jìn)卵巢血液流通,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
2、減少臂部,腿部,臀部的贅肉。
(責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)