原標(biāo)題:10妙招加速新陳代謝 喚醒細(xì)胞+養(yǎng)顏美膚
3. 去戶外曬一曬
剛剛過去的夏季,你是否都盡可能地待在空調(diào)房里?冬季冷,夏季又太曬,趁著現(xiàn)在陽光明媚卻不至于熱到不可忍受,趕緊走到太陽底下來吧!研究表明,維生素D 能改善我們的情緒和深度睡眠指數(shù),有效減少不良睡眠發(fā)生和情緒引發(fā)的疲勞感,而這也是激活新陳代謝的一個(gè)天然好方法。
此外,你一定希望自己的心情每天都陽光燦爛,適量增加陽光的照射就能有效抑制褪黑激素的分泌,改善人憂郁的心情。不如給自己定一個(gè)規(guī)矩,每天曬太陽30 分鐘,當(dāng)然,為了你的皮膚和舒適度,不妨選擇在早上或者下午4 點(diǎn)之后再進(jìn)行健康日光浴。
(責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)