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晚上吃姜似砒霜 晚餐別碰這6類食物【8】

2013年11月24日10:44    來(lái)源：愛美網(wǎng)    手機(jī)看新聞
原標(biāo)題：飲食:晚上吃姜似砒霜 晚餐別碰這6類食物

　　

2、素食晚餐更健康

　　晚餐一定要偏素，以富含維生素和碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。晚餐必須得到很好的重視，但不要求量大，更不應(yīng)該大魚大肉。晚餐時(shí)應(yīng)有兩種以上的蔬菜，既增加維生素又可以提供纖維。此外，面食可適量減少，適當(dāng)吃些粗糧，可以少量吃一些魚類。如果能在吃完晚飯的40分鐘后外出散散步，將會(huì)對(duì)食物的消化和吸收十分有利。

(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
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