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    人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

    3日減肥食譜狂消水腫 快速排毒瘦全身【7】

    2013年11月26日10:00    來(lái)源:愛(ài)美網(wǎng)    手機(jī)看新聞
    原標(biāo)題:3日減肥食譜狂消水腫 快速排毒瘦全身

     3日減肥食譜狂消水腫 快速排毒瘦全身

      ‖菜卷檸檬

      材料:卷心菜葉50克、胡蘿卜100克。檸檬、白糖、鹽各少許。

      做法:

      ①卷心菜輕剝下葉,用刀去粗梗部分,胡蘿卜切成細(xì)絲,檸檬剝皮,將皮切成絲,分別把菜心和胡蘿卜絲下鍋焯一下。

      ②然后與檸檬絲一同入盤(pán),加白糖、微量的精鹽,再把檸檬汁擠出滴入拌勻。

      ③入冰箱冷藏?cái)?shù)小時(shí)使入味。

      ④把已入味的卷心菜葉平攤于案板上,放上胡蘿卜絲、檸檬絲,卷緊,然后用刀改成數(shù)段,逐一垂直放于盆中即可。

      ● 愛(ài)美網(wǎng)小編TIPS:

      這份減肥食譜以3天為一個(gè)周期,吃2個(gè)周期后正常飲食1個(gè)星期再連續(xù)吃2個(gè)周期。此外,除了按照餐單吃,每個(gè)星期也要做3次為時(shí)45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。

      堅(jiān)持飲食+運(yùn)動(dòng)雙管齊下4個(gè)月,可幫助排水及提升新陳代謝,有效改善水腫問(wèn)題,使你成功減肥。

    (責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)

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