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    人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

    中醫(yī)五行四季排毒法 讓美由內(nèi)而外綻放!【5】

    2013年11月26日13:59    來(lái)源:風(fēng)尚志    手機(jī)看新聞
    原標(biāo)題:中醫(yī)五行四季排毒法 讓美由內(nèi)而外綻放!

      原標(biāo)題:中醫(yī)五行四季排毒法 讓美由內(nèi)而外

    土 強(qiáng)健脾胃

      土 強(qiáng)健脾胃

      土 強(qiáng)健脾胃

      土屬長(zhǎng)夏,也就是夏天到秋天的過(guò)渡時(shí)段。悶熱而潮濕的長(zhǎng)夏,胃口也差,要調(diào)整飲食養(yǎng)脾胃,從而達(dá)到排毒養(yǎng)生的效果。

      土的毒發(fā)狀況:面色暗沉,面部長(zhǎng)斑。

      按摩腹部給胃減壓

      清晨7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃工作的黃金時(shí)間,平躺在床上,用手掌圍繞肚臍順時(shí)針做30次按壓,然后再逆時(shí)針做30次,將氣疏通,這樣有助于為一天的腸道消化做好準(zhǔn)備,且增加胃部排毒的動(dòng)力。你還可以跪坐在床上,將雙手中指放在肚臍上,稍用力按壓,然后身體前傾45℃,能感覺(jué)到手指的壓力即可,同時(shí)慢慢呼氣,然后放開手指慢慢直腰,反復(fù)3次。

      常敲小腿提升脾胃功能

      脾經(jīng)于小腿,坐著的時(shí)候時(shí)常用拳頭輕輕敲打小腿,可以刺激脾的運(yùn)動(dòng),幫助長(zhǎng)積的毒素排出。力度不用太大,然后按照從腳踝到膝蓋,從膝蓋到腳踝的順序反復(fù)敲打2分鐘即可。

      餐后微運(yùn)動(dòng)

      餐后最易產(chǎn)生毒素,食物如果不能及時(shí)消化或吸收,毒素就會(huì)積累在脾胃。除了散步,還可以活動(dòng)腳趾及腳部,練習(xí)用腳趾抓地,促進(jìn)脾臟排毒。

      少吃甜食多吃熱食

      脾胃屬土,保護(hù)脾胃就要少吃甜食,多吃熱食,熱不是指溫度,而是熱性的食物。比如生姜、南瓜、紅薯等。另外,用小米、粳米、薏米、山藥等食材煮粥也是養(yǎng)胃的好方法。

      “土的八卦時(shí)間”

      長(zhǎng)夏,也是一年中下雨密集的時(shí)段。可以說(shuō)是一年中濕氣最旺盛的時(shí)期,濕氣過(guò)多便會(huì)傷害脾胃,除濕是排毒的第一步。

    (責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)

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