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    晚餐吃9種食物惹來N種病 健康晚餐4原則【6】
    
	
    
    
      
    
    
    2013年11月26日15:03    來源：愛美網(wǎng)    手機看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標題：晚餐吃9種食物惹來N種病 健康晚餐4原則
    

    
	
    

    
	　　晚餐不吃主食
    

    
	　　曾經(jīng)，米飯、面條、饅頭都是人們餐桌上常見的主食，可現(xiàn)在有些人卻為了減肥，晚上只拿水果充饑。
    

    
	　　研究顯示，主食吃得少，壞膽固醇會增加，患心臟病的風險就更大。而中國傳統(tǒng)醫(yī)學更強調(diào)“五谷為養(yǎng)”，主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。
    

    
	　　應保證膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%~60%。晚餐只吃水果，極易造成營養(yǎng)不良和營養(yǎng)不均。
    

    

    

		
        
       
    
	     
    
	   
    
       
    
       	


        
        
       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	


	
	
	
	
    
	
    
			
    
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