那么,做好準(zhǔn)備采取由內(nèi)而外的方法善待你的肌膚與生活了嗎?來,向你的“變身清單”問聲好吧!
一份有助于完美膚色形成的菜單,是以健康的脂肪含量,充足的蛋白質(zhì)補充,以及大量的水果蔬菜攝入為基礎(chǔ)的。
篇章一:水果
冠軍 草莓
它的美膚秘密:大約125克草莓可提供接近于每日所需標(biāo)準(zhǔn)130%的維生素C含量。作為一種強有力的抗氧化劑,它可以提高膠原纖維,維持皮膚光滑緊致。此外,更多的維生素C也意味著細紋的減少:女性維生素C攝入量較低時皮膚容易干燥,并出現(xiàn)皺紋。早期的研究也表明,草莓中所大量存在的鞣花酸,可以保護皮膚中的彈性纖維從而抵抗皮膚下垂。
額外獎勵:草莓可通過抑制惡性癌細胞的擴展達到降低罹患癌癥風(fēng)險的效果。一項相關(guān)的研究顯示,食用草莓很多的人生病的幾率要比其它人低3倍。