原標(biāo)題:女性養(yǎng)生:女人“青春永駐”的九個秘密【組圖】
40歲
秘密四:睡好覺。圍絕經(jīng)期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個年齡段的睡眠問題。睡不好會導(dǎo)致體內(nèi)鎂快速流失,女性應(yīng)該補(bǔ)充鎂。
秘密五:防粗腰。激素變化更容易導(dǎo)致女性腰部變粗。古斯塔夫森博士表示,“每周5天,每天運(yùn)動20分鐘”的運(yùn)動模式比“每周三天,每次運(yùn)動1小時”的運(yùn)動模式效果更好。
秘密六:保智力。女性的大腦從40歲開始走下坡路。參加學(xué)習(xí)班,學(xué)烹調(diào)、樂器等全新技藝有助于防止認(rèn)知能力下降。另外,要多吃鮭魚和金槍魚等益腦食物。