原標(biāo)題:瘦身速遞:一周飲食減肥法 讓你身材窈窕迷人!
需要減少的食物
需要減少的食物
·砂糖
在這一周里,盡量忍忍口吧,不要吃零食了,蛋糕和點心什么的,甚至是飲料都要控制了,如果實在想要吃點甜食,那么就選擇水果、干果、蜂蜜這一類含有天然甜味成分的食品吧。
·鹽分
鹽分過量攝入,絕對是你減肥的一大阻礙因素,因為過度攝入鹽分,會令你十分容易出現(xiàn)水腫虛胖,醬油、食用鹽、味噌、醬汁調(diào)味料等,都是鹽分比較高的食品。在這7天里,盡量控制鹽分的攝取,平時可以用醋、酸、香草等食材來提到食用鹽,但又不失美味。
·脂肪
脂肪分量多的食物,一直都是減肥者的禁忌,在這短短的7天集中式減肥期間,這個原則也要好好堅守。比如脂肪量較多的肉類、煎炸食物等都要戒掉,肉類可以吃點瘦肉,魚類也是不錯的選擇,可以幫你補充蛋白質(zhì)。
(責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)