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    養(yǎng)生須知：改變一生的12種超級(jí)食物【11】
    
	
    
    
      
    
    
    2013年11月27日13:48    來源：人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)    手機(jī)看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標(biāo)題：養(yǎng)生須知：改變一生的12種超級(jí)食物
    

    
	　　核桃
    

    
	　　不飽和脂肪酸降低膽固醇。
    

    
	　　同類食物：杏仁、開心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果。
    

    
	　　建議：一星期吃5—6次，每次約25—30克。
    

    
	　　營養(yǎng)功效：堅(jiān)果可以降低膽固醇，減少心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。研究也發(fā)現(xiàn)，常吃堅(jiān)果的人，患糖尿病、癌癥，以及其他許多慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)比較低。
    

    
	
    

    

    

		
        
       
    
	     
    
	   
    
       
    
       	
    
    
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       	(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	


	
	
	
	
    
	
    
			
    
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