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    食療養(yǎng)生：食物里9對(duì)"最佳搭檔" 吃出10倍營(yíng)養(yǎng)【2】
    
	
    
    
      
    
    
    2013年11月27日16:29    來源：愛美網(wǎng)    手機(jī)看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標(biāo)題：食療養(yǎng)生：食物里9對(duì)"最佳搭檔" 吃出10倍營(yíng)養(yǎng)
    

    
	
    

    
	　　營(yíng)養(yǎng)素的4種最佳搭配
    

    
	　　【鐵+維生素C】
    

    
	　　代表組合：芝麻醬和青椒。
    

    
	　　鐵是人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)元素，在食物中以兩種形式存在。一種為血紅素類，存在于肉類和動(dòng)物肝臟中，另一種為非血紅素類，存在于豆類和瓜子、榛子、芝麻等堅(jiān)果等中。
    

    
	　　植物中的鐵不容易被人體吸收，但若有了維生素C的幫忙，鐵的吸收率會(huì)大大提高。新鮮的果蔬中一般都富含維生素C。
    

    
	　　
    

    

    

		
        
       
    
	     
    
	   
    
       
    
       	
    
    
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       	(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	


	
	
	
	
    
	
    
			
    
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