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    人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

    古人養(yǎng)生:咽咽唾沫梳梳頭 古人長(zhǎng)壽10大秘訣【10】

    2013年11月28日16:44    來(lái)源:湖南紅網(wǎng)    手機(jī)看新聞
    原標(biāo)題:古人養(yǎng)生:咽咽唾沫梳梳頭 古人長(zhǎng)壽10大秘訣

    十、日撮谷道一百遍,治病消疾又延年

      谷道,俗稱肛門。撮,即收(提)縮也。通俗地講,就是做收縮肛門的動(dòng)作。唐朝醫(yī)學(xué)家孫思邈極為推崇此法,他在《枕中方》一書(shū)中規(guī)勸世人:“谷道宜常撮。”認(rèn)為肛門周圍的肌肉要間歇性地處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)才能養(yǎng)生健體,尤其對(duì)防治痔瘡有特別療效。

      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為:包括大腸在內(nèi)的肛門及周圍的提肛肌和肛門括約肌至少每天要間歇收(提)縮一百次,每次約1—2分鐘。如大便后,要及時(shí)做提肛運(yùn)動(dòng),并將提肛時(shí)間延長(zhǎng)到2—3分鐘。這樣既有利于控制排便的肛門外括約肌功能的快速恢復(fù),又能相以預(yù)防外括約肌破損而引起大便失禁等疾癥。

      據(jù)研究,日撮谷道一百遍,最大的作用在于促進(jìn)肛周血液循環(huán),防治靜脈淤血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔、肛裂、脫肛、肛門濕疹、便秘、慢性腸炎等,同時(shí)對(duì)治療和預(yù)防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎癥、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果。撮谷道的具體做法古人概括為“吸、舔、撮、閹”四字訣。

      即“放松全身,將臀部及大腿用力夾緊,配合收氣,舌舔上腭,向上收提肛門,稍閉氣,然后慢呼,全身放松。”

      綜上所述,各種健身方法都不受時(shí)間、環(huán)境等條件的限制。關(guān)鍵在于您能否付諸實(shí)施,并持之以恒。愿此十訣能助您青春常駐、身輕體健、延年益壽。

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    (責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)

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