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    人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

    古人養(yǎng)生:咽咽唾沫梳梳頭 古人長(zhǎng)壽10大秘訣【6】

    2013年11月28日16:44    來源:湖南紅網(wǎng)    手機(jī)看新聞
    原標(biāo)題:古人養(yǎng)生:咽咽唾沫梳梳頭 古人長(zhǎng)壽10大秘訣

    六、夫妻之間互捶背,解疲強(qiáng)身又防癌

      捶背是古老而又立竿見影的健身方法,蒲松齡在《聊齋志異》梅女中記載:“既而握指細(xì)擂,如似團(tuán)絮相觸狀,體暢而不可言;擂至腰,口目皆慵;至股,則沉沉睡去矣。”

      背部有數(shù)十個(gè)重要穴位,捶背刺激穴位可反射性地刺激神經(jīng)系統(tǒng),尤其對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡有良好的調(diào)節(jié)作用。

      其功能一是舒經(jīng)活絡(luò),使血液通利,肌肉放松,有利于防治腰酸背痛及腰肌勞損;

      二是促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)神經(jīng)機(jī)能。白日捶背使人頭清目明,精神振奮;睡前捶背可安心寧神,催人入睡,對(duì)防治失眠有較好效果;

      三是增強(qiáng)人體免疫功能,防癌抗癌。日本學(xué)者早就發(fā)現(xiàn),經(jīng)常捶背可以促進(jìn)腦腺肽的分泌,而腦腺肽具有很強(qiáng)的抗病毒、抗毒素和抑制細(xì)胞變異的作用,因此可有效地增強(qiáng)人體免疫力和防癌抗癌。

      捶背通常有拍法和擊法兩種。

      拍法,即用虛掌拍打;擊法,即用虛拳拍打。虛,意即輕。手法要協(xié)調(diào)均勻,著力富有彈性,每天一次即可,每次捶背50-60下。為方便起見,捶背最好在夫妻間進(jìn)行,每晚睡前,互相捶拍,雙方收益。

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    (責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)

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