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    人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

    古人養(yǎng)生:咽咽唾沫梳梳頭 古人長壽10大秘訣【7】

    2013年11月28日16:44    來源:湖南紅網(wǎng)    手機看新聞
    原標(biāo)題:古人養(yǎng)生:咽咽唾沫梳梳頭 古人長壽10大秘訣

    七、每天揉腹一百遍,通和氣血裨神元

      揉腹,即用手來回搓擦“介于胸和骨盆之間,包括腹壁,腹腔及其內(nèi)臟”的一種養(yǎng)生保健法。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為:腹為人體“五臟六腑之官城,陰陽源”。

      金代李東垣的《脾胃論》說:由于勞役過度致脾胃失之健運,臟腑經(jīng)絡(luò),四肢百骸,短其滋養(yǎng),形成內(nèi)傷。明朝李中梓的《醫(yī)宗必讀》也說:“脾(胃)為后天之本。”認(rèn)為脾胃居中,噴灌四方,為心、肺、肝、腎四臟的給養(yǎng)源,負(fù)責(zé)主運化水谷精微和統(tǒng)攝精血神液來充養(yǎng)敷布全身,令五臟六腑常壯無恙。通過揉腹,既可以調(diào)理脾胃。通和氣血,培補神元,又可以“通和上下,分琿陰陽;去舊生新,清脾化痰;敷養(yǎng)腎精,充實五臟;驅(qū)外感之諸邪,清內(nèi)傷之百癥。”

      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實:揉腹既有強健脾胃、胃腸和腹壁肌,促進(jìn)大小周天血液,包括淋巴液循環(huán)和胃腸蠕動加快的功能,還有治療中老年性便秘、胃腸潰瘍、周期性失眠、前列腺炎、腎炎、疝氣、遺精、高血壓、冠心病、糖尿病、肺心病的療效。尤其難得的是,揉腹還能促進(jìn)腹壁脂肪的自行收縮和消減,是行之有效的“減肥法寶”。

      揉腹之法,以《延年九轉(zhuǎn)法》介紹為宜:先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次,然后下移至肚臍周圍揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最后逆向重復(fù)一遍。

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    (責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)

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