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分享到QQ空間原標(biāo)題：養(yǎng)生：曬曬太陽(yáng)補(bǔ)補(bǔ)鈣 6種最佳補(bǔ)鈣食物/組圖
3、堅(jiān)果
1盎司堅(jiān)果含80mg的鈣。堅(jiān)果是專(zhuān)家推薦的最適合冬季食用的食物之一，這種堅(jiān)硬的果實(shí)含有單不飽和脂肪酸，能預(yù)防心臟疾病，同時(shí)也能改善骨骼健康，因?yàn)槟転槟闾峁┟咳账桠}的8%。
健康堅(jiān)果攻略
各種堅(jiān)果，比如榛子、核桃、杏仁、腰果等，適合作為兩餐之間的零食。它們富含維生素E、多種礦物質(zhì)和膳食纖維。研究證實(shí)，在合理食用時(shí)，它們還有降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的作用。
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(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
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