原標(biāo)題:春季減肥運(yùn)動(dòng)排行榜
十:健身球→340卡
健身球適合所有的人進(jìn)行鍛煉,甚至包括需要康復(fù)治療的人,也可以視為一種康復(fù)工具,它的健身效果良好,特別是對(duì)脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時(shí)相對(duì)安全,不容易出現(xiàn)損傷。
熱量消耗:340卡/小時(shí),相當(dāng)于消耗掉了一杯DQ的“暴風(fēng)雪”。
運(yùn)動(dòng)效果:健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)美感、心肺功能。球操動(dòng)作幫助你鍛煉全身肌肉,其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。
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