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    秋季最養(yǎng)生的蔬果TOP13 滋養(yǎng)潤(rùn)燥又美顏【4】
    
	
    
    
      
    
    
    2013年10月29日08:40    來(lái)源：愛(ài)美網(wǎng)    手機(jī)看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標(biāo)題：秋季最養(yǎng)生的蔬果TOP13 滋養(yǎng)潤(rùn)燥又美顏
    

    
	　
    

    
	 秋季最養(yǎng)生的蔬果TOP13 滋養(yǎng)潤(rùn)燥又美顏 
    

    
	　　西蘭花，9月~第二年6月。
    

    
	　　一個(gè)中等大小的西蘭花就可以滿足人一天的維生素K和維生素C需求。研究表明，維生素K不但與凝血功能有關(guān)，還有益于骨骼健康。作為十字花科蔬菜的一員，它還富含多種抗癌降脂成分。
    

    
	　　飲食建議：在烹飪西蘭花時(shí)，加熱過(guò)度會(huì)破壞其中的活性物質(zhì)硫代葡萄糖苷，防癌效果也會(huì)大大降低。西蘭花適宜清蒸、炒菜或涼拌。
    

    

    

		
        
       
    
	     
    
	   
    
       
    
       	


        
        
       	(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	


	
	
	
	
    
	
    
			
    
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