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    肝臟不好惹皺紋 24小時肝臟排毒 養(yǎng)肝去皺【14】
    
	
    
    
      
    
    
    2013年11月24日11:02    來源：愛美網(wǎng)    手機看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標(biāo)題：肝臟不好惹皺紋 24小時肝臟排毒 養(yǎng)肝去皺
    

    
	 肝臟不好惹皺紋 24小時肝臟排毒 養(yǎng)肝去皺 
    

    
	　　減少精細(xì)食物
    

    
	　　通過轉(zhuǎn)而食用精制程度較低的食物，盡可能增加纖維攝取量。從精加工麥片轉(zhuǎn)為全麥麥片，從精心烹制的蔬菜轉(zhuǎn)為較少烹調(diào)的蔬菜，并以全麥制品代替精面制品。一份精制大米含有0.5克纖維，而一份糙米則含有2.4克纖維。一份薯片只含有約0.6克纖維，而一份爆玉米花則含有2.5克纖維。
    

    
	　　每天最少吃五份水果和蔬菜
    

    
	　　選擇多種水果和蔬菜，包括山芋、蘋果、漿果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、椰菜和花菜等。請盡量選擇食用完整的水果而不要只喝果汁；例如，一杯橙汁只提供0.1克纖維，而一個橙子卻能提供2.9克纖維。
    

    

    

		
        
       
    
	     
    
	   
    
       
    
       	


        
        
       	(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	


	
	
	
	
    
	
    
			
    
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