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    人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

    養(yǎng)生保健:便秘怎么辦? 4個(gè)清腸方 快速通便【4】

    2013年11月26日09:03    來源:愛美網(wǎng)    手機(jī)看新聞
    原標(biāo)題:養(yǎng)生保健:便秘怎么辦? 4個(gè)清腸方 快速通便

     冬季便秘怎么辦? 4個(gè)清腸方 快速通便

      2、多喝水保持體內(nèi)水分充足

      專家認(rèn)為,冬季防燥防便秘最重要的一招,就是積極補(bǔ)充水分。在溫和氣候條件下的輕體力活動(dòng)成年人每日至少飲水1200毫升(約6杯)。

      冬季氣候干燥,人體皮膚每天蒸發(fā)的水分增多,為了及時(shí)補(bǔ)充這些損失,每天還應(yīng)適當(dāng)增加飲水量,適量的水可以起到稀釋作用,使腸道的推動(dòng)更有力,當(dāng)然也就可以減少便秘的尷尬了。

      生活中不少上班族工作一忙起來就忘了多飲水,結(jié)果使腸道產(chǎn)生的廢渣干結(jié),造成糞便又干又硬,不易排出。

      專家建議:每天在床頭、辦公桌等伸手可及的地方放杯水,出門時(shí)可隨身帶瓶水,以方便隨時(shí)飲用。除了多喝開水,也可飲用淡茶、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)飲品,以養(yǎng)陰潤(rùn)燥,彌補(bǔ)損失的陰潤(rùn)。還可以飯前先喝碗清湯,以稀釋菜的鹽分,保持體內(nèi)的水分。

    (責(zé)編:許曉華、劉婧婷)

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