原標(biāo)題:養(yǎng)生保健:便秘怎么辦? 4個清腸方 快速通便
4、多吃空心菜
空心菜除了通便,還有排毒的作用。空心菜中含有的木質(zhì)素能夠提高細(xì)胞吞食細(xì)菌的活力,可殺菌消炎;果膠則能加速體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄。
多吃空心菜對于便秘者來說,是一種通便排毒的好菜,經(jīng)常食用可以有效緩解便秘。
營養(yǎng)專家介紹,空心菜中含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素,可以促進(jìn)胃腸蠕動,有利于食物的消化,對于便秘者來說,可以有效通便。
空心菜不僅上菜譜,且入藥典。在《中國組中藥大辭典》中記載:空心菜中含胰島素樣成分,對于糖尿病患者也有益處。
專家提醒:空心菜雖然是一種防病治病的好蔬菜,但其性寒滑利,所以體質(zhì)虛弱、脾胃虛寒、腹瀉者應(yīng)慎用。
(責(zé)編:許曉華、劉婧婷)