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分享到QQ空間原標(biāo)題：養(yǎng)生保健：便秘怎么辦? 4個清腸方 快速通便
提醒：發(fā)澀的香蕉會加重便秘
香蕉具有潤腸作用，大便不好的時候吃香蕉就能潤腸通便，但發(fā)澀的香蕉不能潤腸，反而會加重便秘。說香蕉潤腸，是因為香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，能令糞便的容積量增大，并促進(jìn)腸蠕動。
同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易于排出。不過，這些作用只有熟透的香蕉才具有。
即使外表沒有了青綠色，已變得很黃，但吃起來卻肉質(zhì)發(fā)硬，甚至有些發(fā)澀的香蕉也是沒有熟透。
這樣的香蕉含有較多的鞣酸，鞣酸難以溶解，且對于消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動，如攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情。
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(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
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