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    養(yǎng)生保健：便秘怎么辦? 4個清腸方 快速通便【7】
    
	
    
    
      
    
    
    2013年11月26日09:03    來源：愛美網(wǎng)    手機看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標題：養(yǎng)生保健：便秘怎么辦? 4個清腸方 快速通便
    

    
	 冬季便秘怎么辦? 4個清腸方 快速通便 
    

    
	　　每天做好6件事 便秘不煩你：
    

    
	　　1、每天早上起床后先喝一杯溫開水。
    

    
	　　2、每頓飯應當保持“喝一吃二”即喝一碗用豆?jié){或牛奶與玉米面做成的粥，吃兩根小紅薯(也可用芋頭、馬鈴薯替代)。注意其他的主食應適量減少。
    

    
	　　3、每天保證吃1斤左右的青菜。每頓飯后最好生吃一塊蘿卜，有解“燒心”之功效。
    

    
	　　4、每頓飯后20分鐘左右開始；散步20—30分鐘，如果天氣不好可在室內散步。因為散步是促進腸道蠕動、減肥瘦身最簡單易行的做法。
    

    

    

		
        
       
    
	     
    
	   
    
       
    
       	


        
        
       	(責編：許曉華、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	


	
	
	
	
    
	
    
			
    
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