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    人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

    養(yǎng)生保健:便秘怎么辦? 4個清腸方 快速通便【7】

    2013年11月26日09:03    來源:愛美網(wǎng)    手機看新聞
    原標題:養(yǎng)生保健:便秘怎么辦? 4個清腸方 快速通便

     冬季便秘怎么辦? 4個清腸方 快速通便

      每天做好6件事 便秘不煩你:

      1、每天早上起床后先喝一杯溫開水。

      2、每頓飯應當保持“喝一吃二”即喝一碗用豆?jié){或牛奶與玉米面做成的粥,吃兩根小紅薯(也可用芋頭、馬鈴薯替代)。注意其他的主食應適量減少。

      3、每天保證吃1斤左右的青菜。每頓飯后最好生吃一塊蘿卜,有解“燒心”之功效。

      4、每頓飯后20分鐘左右開始;散步20—30分鐘,如果天氣不好可在室內散步。因為散步是促進腸道蠕動、減肥瘦身最簡單易行的做法。

    (責編:許曉華、劉婧婷)

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